 |
 |
| 肩幅ぐらいに、壁に手を付き | そのままの姿勢で、しゃがみます |
総合格闘技団体 真 戦 組 |
| 下半身 ＰＯＷＥＲ ＵＰ ！ |
「腰を痛めないスクワット」
|
|
| 肩幅ぐらいに、壁に手を付き | そのままの姿勢で、しゃがみます |
| この、上下運動を、５０〜１００回ぐらい繰り返す。 |
 |
 |
| 足元は、ベタ足では無く | 必ず、カカトを上げます。 |
「誰でも知っている、空気イス」
 |
 |
| 壁にこの様に寄りかかる | ベタ足状態から |
 |
| カカトを上げ３分間停止します |
| この運動は、２〜３回繰り返す |
| 上半身ＵＰに、行く！ |
| 通勤時間に、ＰＯＷＥＲＵＰに行く！ |
| 上級者編に、行く！ |
| 格闘ボディーのＴＯＰに戻る |
| Ｈ Ｏ Ｍ Ｅ |